pranayama är sanskrit benämningen på de yogiska andningsteknikerna. prana är livsenergi, den vitala energin motsvarande vad kineserna kalla "Qi", japanerna kallar "Ki" och liknande vad de i star wars kallar "the force".. pranayama är tolkat på 2 sätt från gamla skrifter, lite förenklat så här: prana yama - prana kontroll, hur du kontrollerar ditt prana flöde, din vitala energi prana ayama - prana expandering, hur du med dessa andningstekniker ökar pranan i din kropp. utan andningen och inre medvetenheten skulle inte yogan vi gör idag [modern yoga] vara mer än ett gäng gymnastiska positioner för stretch & styrka. inom klassisk HathaYoga är pranayama [eller "korrekt andning"] i sig själv en av de 5 grundstenarna. där asanas/positioner [eller "korrekt fysisk aktivitet"] är en annan egen del. pranayama 20 - 20min - lite kortare inandning samt samla tankarna - kapalbhati // cleansing breath - anuloma viloma // alternerande näsborre-andning pranayama 45 - 45min - uddhiyana bandha - kapalbhati // cleansing breath med djupare detaljer - anuloma viloma // alternerande näsborre-andning med Nadi rening - bhastrika // bellows breath - maha mudra [ibland] OBS! ingen fast föda på morgonen innan pranayama intensiv, behöver du få i dig ngt så flytande i så fall [juice, tunn smoothie, te etc]